1 ст.л.семян чиа заливаю 5 ст.л. еле тепленькой воды, настаиваю 10 минут. В блендере мешаю: 1 банан, 1/2 авокадо, 1 стручок сельдерея, чиа и микс зелени. Я ещё добавляю ложку льняного масла (это я от растяжек на коже ой как не хочу их). Если банан не сладкий - добавляем на выбор мёд кокосовый сахар сироп агавы. Такой витаминный коктейль очищает организм, даёт энергии часа на 3 и просто очень вкусный.
Смузи
1/2 банана, 1/2 авокадо, шпинат, петрушка, 1/3 ч.л. спирулины (покупаю в порошке на iherb) 5 шт. вымоченного миндаля (обязательно на ночь в воду и отчистить от кожуры ферментирование позволяет избежать нежелательных последствий со стороны ЖКТ - вздутие, несворение и аллергических реакций. Наполняемся витаминами и настроением на целый день!
Бананово-шоколадный смузи
1 банан, 15 вымоченных орехов кешью, 1 ч.л.с горкой органического какао, вода до нужной вам консистенции, щепотка корицы Все пюрируем в блендере и кайфуем. П.с. кешью вымачиваем (2-3 часа в чистой воде). Это поможет избежать аллергической реакции и нежелательных последствий со стороны ЖКТ.
Зелёный тонизирующий смузи с имбирем
2 стебля сельдерея, пучок укропа, 1/2 киви, 1/2 зеленого яблока, небольшой кусочек корня имбиря. Пюрируем все в блендере
Смузи банан/авокадо/клубника
Отлично подойдёт на завтрак или перекус (до 16.00) Ингредиенты: - 1 мини банан - 1/3 авокадо - 10 шт крупной клубники - 1 лист базилика - 1 ст.л. семян чиа (богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега 3 и 6)
Способ приготовления: 1. Заливаем на ночь тёплой водой (обязательно в стеклянной посуде) семена чиа 2. Пюрируем в блендере по отдельности все ингредиенты и красиво раскладываем слоями в креманке или другой прозрачной посуде 3. Можно добавить воды и пить из трубочки, кому нравится более жидкая консистенция (я не добавляла и ела ложечкой) 4. А у кого нет времени, можно просто закинуть все в миксер и перемешать (будет так же вкусно)
Смузи
- 1/2 манго - 1/2 авокадо - 1/2 банана - 3 кусочка кокосовой мякоти - кокосовое молоко/вода (добавляем до желаемой консистенции) Все перемешиваем и кайфуем
Смузи
2 банана, 1/2 авокадо, 5 шт. клубники (или малины, кому не мешают косточки), пучок укропа и шпината, вода до делаемой консистенции
Смузи
2 столовых ложки семян чиа заливаем водой комнатной температуры и ждём 20 минут, пока зерна набухнут В блендер закидываем 1/2 хурмы (не вяжущей), 1 маленький огурец, 1/2 авокадо (можно и без него), небольшой пучок шпината, воды до желаемой консистенции и все! В стакан добавляем готовые чиа и наливаем наш фруктово-овощной микс. Вуа ля! Наслаждаемся полезной вкуснятиной