Все тренировки - высокоинтенсивные. Между подходами и упражнениями минимальные перерывы. Это называется высокоинтенсивные тренировки. Благодаря такому подходу тратится огромное количество калорий и во время самой тренировки, а в течение суток после нее. А эти калории организм будет брать из подкожного жира, который нам и нужно сжечь. В нашей коллекции сотни эффективных и модных упражнений, поэтому каждая новая тренировка не похожа на предыдущую. Это, во-первых, интересно, во-вторых, не даёт организму привыкнуть к одним упражнениям.
Дети на тренировках играются друг с другом. А совсем маленькие — лежат и смотрят восторженными глазами на любимую мамочку.

В нетренировочные дни будем тренироваться дома по видео. Тренировка длится от 15 до 30 минут, и не такая тяжелая, как в зале. Регулярные тренировки приучат тело к нагрузкам, а жир будет уходить каждый день.

Без правильного питания тренировки, даже жестокие жёсткие, малоэффективны. Допустим, вы выложились по полной и сожгли на тренировке 700 килокалорий. Это эквивалентно примерно 100 граммам подкожного жира. А затем съели вредный бургер в КФС, в котором те же 700 килокалорий. Выходит, зря потели на тренировке. Потому нужно кушать правильную еду в правильном количестве.
Исходя из ваших целей и физической формы посчитаем суточный каллораж и дадим примерное меню + меню с рецептами. Поверьте, здоровое питание может быть вкусным и разнообразным. А выпечка и вкусняшки — полезными.

Тренироваться и следить за питанием в одиночку трудно. Мало у кого это получается, и всегда есть соблазн пропустить тренировку или объесться шоколадных конфет.
Поэтому у нас есть общий чат в Вотсапп, где, наши участницы делятся своими результатами и переживаниями, скидывают что съели за день и поддерживают друг друга

В начале каждого сезона, делаем замеры объёмов вашего тела, зафиксируем отправной вес и сделаем фото "до". Это поможет отслеживать прогресс. Далее фиксация результатов будет еженедельной. Когда будете каждую неделю видеть еженедельный положительный результат, поверьте, это лучшая мотивация продолжать, чтобы добиться идеального тела.