Фитнес с малышом (или без)
Мама тоже может выглядеть сногсшибательно!
Создайте тело своей мечты и ловите восторженные взгляды.
Для кого это?
Для тех, кто хочет похудеть
У вас лишние 5,10 или 20 кг? Это не проблема, мы знаем, как их скинуть.
Для тех, кто хочет подтянуть тело и набрать мышечную массу
Если вы хотите красивую попу и плоский животик.
Для тех, кто устал сидеть в декрете в четырех стенах
Любите спорт, но не знаете, как заниматься в дектере? Мы знаем! Плюс у нас очень душевно и весело!
Откуда лишний вес и что с ним делать?
Во время беременности организм женщины требует большое количество калорий, многие из которых переходят в подкожный жир. Отсюда появляются бока, которые никуда не уходят и после родов. Это плохая новость.
Хорошая — при правильном подходе можно сгонять по 2-3 килограмма жира в месяц. Плюс будут тренироваться мышцы, поэтому тело будет подтянуто и очень привлекательно. То есть через пол года можно выглядеть даже лучше, чем до беременности.
Золотое правило
Жир горит в том случае, если организм сжигает больше каллорий, чем получает. Поэтому нам нужно правильно питаться(кушать полезную пищу и не переедать) и регулярно тренироваться. На тренировках мы тратим много каллорий. Приятный бонус — подтянутые натренированные мышцы.
Результаты наших участниц
Тренировки проходят циклами — сезонами. Один сезон — около 30 дней. В конце сезона фиксируем результаты каждой участницы, и организуем праздничную вечеринку. На ней награждаем участниц с самыми крутыми результатами.
Как же это возможно?
Тренировки в зале 2 раза в неделю
Все тренировки - высокоинтенсивные. Между подходами и упражнениями минимальные перерывы. Это называется высокоинтенсивные тренировки. Благодаря такому подходу тратится огромное количество калорий и во время самой тренировки, а в течение суток после нее. А эти калории организм будет брать из подкожного жира, который нам и нужно сжечь. В нашей коллекции сотни эффективных и модных упражнений, поэтому каждая новая тренировка не похожа на предыдущую. Это, во-первых, интересно, во-вторых, не даёт организму привыкнуть к одним упражнениям.
Дети на тренировках играются друг с другом. А совсем маленькие — лежат и смотрят восторженными глазами на любимую мамочку.
Тренировки дома(домашние задания)
В нетренировочные дни будем тренироваться дома по видео. Тренировка длится от 15 до 30 минут, и не такая тяжелая, как в зале. Регулярные тренировки приучат тело к нагрузкам, а жир будет уходить каждый день.
Правильное питание
Без правильного питания тренировки, даже жестокие жёсткие, малоэффективны. Допустим, вы выложились по полной и сожгли на тренировке 700 килокалорий. Это эквивалентно примерно 100 граммам подкожного жира. А затем съели вредный бургер в КФС, в котором те же 700 килокалорий. Выходит, зря потели на тренировке. Потому нужно кушать правильную еду в правильном количестве.
Исходя из ваших целей и физической формы посчитаем суточный каллораж и дадим примерное меню + меню с рецептами. Поверьте, здоровое питание может быть вкусным и разнообразным. А выпечка и вкусняшки — полезными.
Контроль и поддержка
Тренироваться и следить за питанием в одиночку трудно. Мало у кого это получается, и всегда есть соблазн пропустить тренировку или объесться шоколадных конфет.
Поэтому у нас есть общий чат в Вотсапп, где, наши участницы делятся своими результатами и переживаниями, скидывают что съели за день и поддерживают друг друга
Отслеживание результатов
В начале каждого сезона, делаем замеры объёмов вашего тела, зафиксируем отправной вес и сделаем фото "до". Это поможет отслеживать прогресс. Далее фиксация результатов будет еженедельной. Когда будете каждую неделю видеть еженедельный положительный результат, поверьте, это лучшая мотивация продолжать, чтобы добиться идеального тела.
Фото тренировок
Отзывы участниц
How it works
Оставьте заявку
Выберите удобное время тренировок и район
По
Our managers are always ready to answer your questions. You can call us at the weekends and at night. Also you can visit our office for personal consultation.
Individual Approach
Our company works according to the principle of individual approach to every client. This method lets us to get success in problems of all levels.